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Principios del método pilates

30/11/2021 06:57 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Lo que diferencia al Método Pilates de otras gimnasias es la forma de trabajar, la ejecución de los ejercicios se efectúa desde dentro, desde la mente y la conciencia hacia fuera, hacia el cuerpo y sus músculos. Los beneficios del Pilates se transfieren a la vida diaria y se manifiestan en una postura más recta y relajada, una mayor facilidad de movimiento y una conciencia mayor del cuerpo. A continuación enumeramos los principios del método Pilates:

1.- RESPIRACIÓN: En la inspiración el movimiento se centra en la región posterior y lateral de las costillas. El diafragma se mueve en los tres planos para que ni el suelo pélvico ni el abdomen soporten una excesiva presión intra-abdominal. Durante la espiración, el correcto descenso de la caja torácica alivia la tensión dorso-cervical.

2.- ACTIVACION DEL CENTRO o POWERHOUSE: "activa el centro", "sube la cremallera del ombligo", ... una orden sencilla, fácil de realizar y que moviliza todo el sistema que activa la musculatura que da estabilidad al tronco....


Sobre esta noticia

Autor:
Revista Vida Natural (135 noticias)
Fuente:
vida-natural.es
Visitas:
387
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Creative Commons License
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