10:30 AM / 18/04/2017 - Agescias / M. Tello Agencias El consumo de vitaminas es importante para mantener un cuerpo sano y en buen funcionamiento. Nunca está demás consumir multivitamínicos que pueden ser esenciales para tener una vida larga y feliz. Existen cinco vitaminas que no pueden faltar en la dieta, conoce cuáles son:

Vitamina A Si hay una vitamina que no puede faltar en tu dieta es la vitamina A, esta es utilizada por el cuerpo en una gran cantidad de procesos. Si quieres mantener un sistema inmune fuerte debes de consumir vitamina A, este suplemento también es muy importante para la vista ya que está comprobado que ayuda a regenerar la córnea, entre otros. Además la vitamina A también puede ser útil para las mujeres que no pueden quedar embarazadas con facilidad, está comprobado que ésta hace más fértiles a las mujeres.

Vitamina B12 Tener deficiencia de esta vitamina puede causar serios problemas en el cuerpo pues puede producir anemia crónica u otras enfermedades del sistema nervioso. La vitamina B12 ayuda regular el sistema nervioso y a mantener funcionando adecuadamente, además es la encargada de mantener la sangre en niveles óptimos. Si tienes cansancio, perdida de memoria, ansiedad o nervios alterados puede que te esté faltando la vitamina B12.

Vitamina E Esta vitamina es bien conocida por sus propiedades las cuales pueden ayudar a la apariencia estética del cuerpo, sin embargo sus funciones no terminan ahí, la vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a estimular el sistema inmunológico previniendo gripes y resfriados, además ésta evita coágulos de sangre e interactúa en otras funciones importantes del cuerpo.

Vitamina C ¿Quieres una piel bonita? El ácido ascórbico (vitamina C) es indispensable para conseguirla ya que estimula la producción de colágeno y evita el envejecimiento prematura de las células de la piel. La vitamina C también mantiene sanas las encías y ayuda a hacer más eficaz el proceso de cicatrización. Esta vitamina es importante para que el hierro sea absorbido correctamente por el cuerpo.

Vitamina D Consumir esta vitamina es muy importante para las personas que viven en lugares donde la luz del sol pega muy poco, ya que ésta juega un papel importante en la absorción del calcio. La vitamina D también es esencial para algunos proceso importantes del sistema nervioso, inmunitario y muscular.