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Peso ideal: ¿cuánto debes pesar según tu estatura?

02/07/2017 06:00 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Cómo se calcula el peso ideal

¿Te gustaría saber cómo se calcula el peso ideal según tu altura? Pues bien, en principio, te anticipo que existen formas diversas de calcular peso ideal según estatura y edad.

Algunas son más básicas y sólo te dan el peso ideal por altura, mientras que otras tienen en cuenta otras variables, por lo que los datos que arrojan son más confiables.

Peso ideal según altura

Si bien este es el método más utilizado, lejos está de ser el más fiable. La fórmula de peso ideal para altura que se suele emplear es:

Peso Ideal = 0, 75 (altura en cm ? 150) + 50 Según el IMC

Otra forma de calcular el peso ideal según altura es a través del IMC o Índice de Masa Corporal. En realidad, en este caso la fórmula para calcular el índice de masa corporal que se aplica, te indicará cuánto te ajustas o desvías de los rangos de peso ideal.

IMC = tu peso/ (tu altura)²

Una vez hecho dicho cálculo, lo puedes cotejar con estos rangos:

  • IMC menor a 18.5: por debajo del peso ideal
  • IMC de 18.5 a 24.9: peso ideal
  • IMC de 25 a 29.9: sobrepeso
  • IMC mayor a 30: obesidad
Peso ideal según estatura

Como puedes observar este tipo de medición no es muy preciso. Por tal razón, existen otros métodos para calcular el peso ideal que tienen en cuenta variables tales como tu tipo de contextura corporal y tu sexo.

Más sobre

También puedes echar mano de alguna tabla de peso por estatura. Tal es el caso de la tabla de peso y estatura Metropolitan.

Tabla Metropolitan

Esta tabla no sólo tiene en cuenta el peso ideal según estatura y edad para mujeres y hombres, sino que además, contempla el peso y estatura ideal de acuerdo a tu contextura física.

  • Para averiguarlo, primero determina tu contextura física. Házlo a partir de la siguiente fórmula:
Indice de contextura corporal = Talla (cm) / circunferencia de la muñeca (cm) Tabla para conocer tu contextura física

Contextura Hombres (Indice de contextura corporal) Mujeres (Indice de contextura corporal) Pequeña Más de 10, 4 Más de 11 Mediana De 9, 6 a 10, 4 De 10, 1 a 11 Grande Menos de 9, 6 Menos de 10, 1

A continuación verifica tu rango de peso ideal según tu estatura, sexo y contextura.

Estatura Hombres Contextura pequeña Contextura mediana Contextura grande Estatura Mujeres Contextura pequeña Contextura mediana Contextura grande 157.5 58.8-60.8 59.4-63.9 62.2-68.0 147.7 46.3-50.3 49.4-54.9 53.5-59.4 160.0 58.9-61.7 60.3-64.9 63.5-69.4 149.9 46.7-51.3 50.3-55.8 54.4-60.8 162.6 59.9-62.6 61.2-65.8 64.4-70.8 152.4 47.2-52.2 51.3-57.1 55.3-62.1 165.1 60.8-63.5 62.1-67.1 65.3-72.6 154.9 48.1-53.5 52.2-58.5 56.7-63.5 167.6 61.7-64.4 63.1-63.1 66.2-74.4 157.5 48.9-54.9 53.5-59.9 58.0-64.9 170.2 62.3-65.8 64.4-64.4 67.6-76.2 160.0 50.3-56.2 54.9-61.2 59.4-66.7 172.7 63.5-67.1 65.8-71.2 68.9-78.0 162.6 51.7-57.6 56.2-62.6 60.8-68.5 175.3 64.4-68.5 67.1-72.6 70.3-79.8 165.1 53.1-58.9 57.6-63.9 62.1-70.3 177.8 65.3-69.9 68.5-73.9 71.7-81.6 167.6 54.4-60.3 58.9-65.3 63.5-72.2 180.3 66.2-71.2 69.9-75.3 73.0-83.5 170.2 55.8-61.7 60.3-66.7 64.9-73.9 182.9 67.6-72.6 71.2-77.1 74.4-85.3 172.7 57.1-63.1 61.7-68.0 66.2-75.7 185.4 68.9-74.4 72.6-78.9 76.2-87.1 175.3 58.5-64.4 63.1-69.4 67.7-77.1 187.9 70.3-76.2 74.4-80.7 78.0-89.4 177.8 59.9-65.8 64.4-70.8 68.9-78.5 190.5 71.7-78.0 75.8-82.5 79.8-91.6 180.3 61.2-67.1 65.8-72.1 70.3-79.8 193.0 73.5-79.8 77.6-84.8 84.8-93.9 182.9 62.6-68.5 67.1-73.5 71.7-81.2

Ten en cuenta que estos valores se aplican para personas entre 29 y 59 años.

Fórmula de Perrault

Fuera de esos rangos de edad, puedes emplear diferentes fórmulas que tienen en cuenta los rangos de peso ideal según la edad, como por ejemplo la fórmula de Perrault:

Peso ideal = altura en cm ? 100 + ((edad / 10) x 0.9)

Ya tienes las herramientas que necesitas para saber cuánto debes pesar según tu estatura. Mantén tu peso ideal y mejorarás tanto tu aspecto, como tu salud.

Otras herramientas útiles para calcular tu peso ideal

Además de estas tablas y fórmulas, existen calculadoras que te ayudarán a determinar en minutos y sin ningún esfuerzo, cuál debería ser tu peso ideal. A continuación encontrarás las principales.


Sobre esta noticia

Autor:
Macarena Latti (3094 noticias)
Fuente:
innatia.com
Visitas:
1986
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Creative Commons License
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