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La rabia que nos consume

05/04/2016 22:55 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

LIBREMENTE

Abr 03, 2016 0 imageConstantemente, desde que nos despertamos hasta que nos vamos a dormir, e incluso muchas veces después, estamos no solamente en alerta, sino que también pasamos por momentos de rabia, por momentos de agresividad que pueden ser más largos o más cortos, más intensos o más suaves, pero siempre son momentos en los que experimentamos ese sentimiento ligado a una serie de sensaciones negativas y a una descarga de sustancias en nuestro cuerpo que nos preparan para ser agresivos. Es tan natural para nosotros que no nos damos cuenta.La ira prepara al cuerpo y a la mente para el ataque o para la defensa, estimula el sistema nervioso incrementando el ritmo cardíaco, la presión sanguínea, los niveles de azúcar en la sangre, entre otras cosas; enfoca los sentidos y aumenta la producción de adrenalina que se produce en momentos de estrés.Además, la ira afecta nuestra forma de pensar, reduciéndola a opuestos: bien o mal, por ejemplo. Pero, sobre todo, la ira nos pone en una actitud que nos hace sentir bajo ataque de un enemigo permanentemente. Sometemos a estrés a lo que somos de forma continuada en nuestro día a día y eso, con el pasar de meses y años, va definiendo y decantando ciertos recorridos de enfermedades. Nuestra consciencia y su corta temporalidad en el análisis de nuestras vivencias hace que le sea muy difícil darse cuenta de todo el daño que se hace con el pasar del tiempo.¿CÓMO DETENGO ESA IRA Y EVITO QUE ME HAGA DAÑO A MÍ A Y A LOS DEMÁS?El problema con la ira es que nos conectamos con ella sin darnos cuenta y nos vuelve irracionales. Un sencillo ejercicio que puedes poner en práctica se basa en ese consejo milenario que plantea "la próxima vez que te arreches, cuenta hasta diez y respira profundo". Yo agregaría que trates de recordar alguna situación ridícula que te dé risa. De todos modos, como esto a veces es muy difícil, puedes autorizar a tu pareja, amigo/a, familiar que convive contigo a que, de hoy en adelante, cada vez que manifiestes externamente los síntomas de la ira, inmediatamente esa persona te advierta cómo te estas poniendo. Te vas a detener y respirar profundo. Si quieres, cuenta hasta diez, y vas a sonreírte y observarte. Pruébalo, sé constante y verás cómo cambias y te sientes mejor.________"La ira es como una tormenta que llega del fondo de tu consciencia. Cuando la sientes venir, vuelve tu atención a tu respiración".Thich Nhat HanhPOR MIGUEL POSANI / MAYLENI CURROS

@MPOSANI / @MAYLENICURROS

ILUSTRACIÓN FRANKLIN ALVIÁREZ


Sobre esta noticia

Autor:
La Plomada (19362 noticias)
Fuente:
fundacionlaplomada.blogspot.com
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Tipo:
Reportaje
Licencia:
Distribución gratuita
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