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¿Has visto el cuerpazo que se maneja Shakira en el vídeo de su última canción, Loba? ¿Tremenda, no?
El cambio que ella ha experimentado en su figura (aquí nos interesan las dietas, no la música) es increíble, y en este último vídeo aún más porque luce más desinhibida, más orgullosa de su cuerpo.
¿Y cómo logró sacar ese cuerpazo?
Con dieta y ejercicios obviamente, ¿o crees que esas pastillas que venden por ahí hacen milagros?
La dieta de Shakira consiste en frutas, verduras, y carne y pescado a la plancha. Dos vasos de agua antes de las comidas para eliminar los líquidos de forma progresiva.
En cuanto al ejercicio, es diario. Para perder grasa lo mejor son los ejercicios de cardio como footing, spinning, natación o bien, si vas al gimnasio alguna clase de TBC.
Ejemplo de menú de la dieta de Shakira
Desayuno
Un zumo de naranja.
Un café solo.
2 tostadas de pan integral con una loncha de jamón dulce o salado.
Media mañana
Un yogurt desnatado.
Una pieza de fruta.
Almuerzo
Una ensalada verde / Crema de verduras.
Pescado o pollo a la plancha.
Una macedonia / una pieza de fruta.
Merienda
Una pieza de fruta.
Un yogurt desnatado.
Cena
Verdura cocida.
Pescado a la plancha.
Una pieza de fruta.
