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Las espinacas son ideales para perder peso, conoce sus beneficios en tu dieta

21/06/2015 20:27 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Redacción WEB / Agencias imageFoto: AgenciasComer tantos productos procesados es una de las principales razones que no te permiten bajar esos kilos de más, a pesar de hacer ejercicio. Una de las soluciones más saludable a esta situación es aumentar el consumo de vegetales, ya que, dependiendo del modo en que las cocines, favorecerán la pérdida de peso.Las espinacasLos componentes básicos de las espinacas son el agua y, sobre todo, las proteínas.- Tienen un índice muy bajo de carbohidratos, reseñó el portal Mejor con salud.- Sus tallos son muy ricos en fibra, así que nunca los elimines.- ¿Sabes cuántos nutrientes contienen las espinacas en sus hojas? ¡Muchísimos! Destacan sobre todo las vitaminas A, C, E, K, B1, B2 y B6, el hierro, el magnesio y el calcio, además de ricos antioxidantes.Para favorecer la pérdida de peso, es mejor consumirlas salteadas. No las cocines con agua o, de lo contrario, perderás gran parte de sus nutrientes, en especial, el calcio, el hierro y el magnesio.Puedes consumirla para acompañar los almuerzos o cenas, cocinarlas en la sartén con unos ajitos y un poco de aceite, o combinarlas en una sabrosa ensalada con unas rodajas de piña.Pepinos

El pepino es también uno de los mejores vegetales para adelgazar debido al ácido tartrónico presente en su pulpa, el cual nos ayuda a inhibir la transformación de carbohidratos en grasa.Ingredientes

1 pepino

1 litro de agua

El jugo de un limónPreparación

- Comienza por lavar y pelar el pepino, para después, pasarlo por la licuadora para obtener su jugo. Una vez listo, le añadimos ese litro de agua y el jugo de un limón. ¡Muy fácil!Pimentones

El secreto para favorecer la pérdida de peso está en comerlos en pocas cantidades y en forma cruda, es así como pueden ayudarte a conseguir todos estos beneficios:- Según el "Centro de Nutrición Humana" de la Universidad de California, en Estados Unidos, los pimentones son muy adecuados para quemar calorías del organismo.- Los pimentones, sea cual sea su variedad o su color, son ricos en concapsaicina, un compuesto que nos permite aumentar la temperatura del cuerpo y favorecer la pérdida de peso.Consúmelos siempre en forma cruda y en pocas cantidades, cortados finamente y combinados en tus ensaladas. Procura que cada día estén presentes en tu dieta.Tomates

Los tomates son ideales para depurar el organismo. Son ricos en antioxidantes, bioflavonoides, vitaminas A, B, C, B3 y K, en minerales como fósforo, calcio, zinc, magnesio, potasio, sodio y manganeso y contienen, además, muy pocas calorías.Bebida a base de tomateIngredientes

1 tomate

2 vasos de agua fresca

El jugo de medio limón

2 zanahoriasPreparación

- Empieza lavando bien los tomates y las zanahorias, para después, licuarlas. Una vez hayas obtenido el jugo de estos dos vegetales, mézclalo con los dos vasos de agua fresca, para añadir después el jugo del medio limón.- Puedes tomar esta bebida adelgazante 20 minutos antes de tus dos comidas principales, a lo largo de 5 días. Descansa otros 5 y vuelve a empezar. Si sigues una dieta adecuada y realizas un poco de ejercicio al día, esta bebida te ayudará a eliminar unos cuantos kilos.


Sobre esta noticia

Autor:
La Plomada (18976 noticias)
Fuente:
fundacionlaplomada.blogspot.com
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36
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Distribución gratuita
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