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Dietas famosas, La Dieta Scardale

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01/07/2020 07:07 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

La Dieta Scardale es famosa y reconocida en el mundo e hizo su aparición en los años 80, creada por el doctor Herman Tarnower.

Rica en proteínas y muy baja en hidratos de carbono, con ella se consigue una pérdida de peso rápida y eficaz.

La dieta se compone de tres comidas diarias, desayuno, almuerzo y cena y puede realizarse por el término de 14 días en los cuales se pierden hasta 5 kilos.

imageExisten determinadas reglas a seguir para llevarla adelante con éxito, entre ellas se deben beber como mínimo 4 vasos de agua al día. Pueden condimentarse los alimentos con todo tipo de especias, sal, limón, pimienta, vinagre, salsa de soja, ketchup y mostaza.

Al ser una dieta de muy bajas calorías, es recomendable no realizar ejercicios vigorosos, pero es beneficioso hacer alguna actividad física como caminar diariamente.

El menú detallado de la dieta Scardale es el siguiente:

Día 1

  • Desayuno

    Medio pomelo

    Café o té sin azúcar

  • Almuerzo

    Carne magra de ternera, pollo o pescado a voluntad.

    Ensalada de tomate

    Café o té

  • Cena

    Pescado a la plancha

    Ensalada de lechuga y tomate

    Pomelo o 1 rodaja de melón

Día 2

  • Desayuno

    Medio pomelo

    Café o té sin azúcar

    Almuerzo

    Ensalada de fruta a voluntad

    Café

    Cena

    2 Hamburguesa sin pan

    Verduras cocidas a voluntad

Día 3

  • Desayuno

    Medio pomelo

    Café o té sin azúcar

  • Almuerzo

    Ensalada de atún

    Pomelo o 1 rodaja de melón

  • Cena

    Dos chuletas de cerdo sin grasa

    Más sobre

    Ensalada de hojas verdes

    Café

Día 4

  • Desayuno

    Medio pomelo

    Café o té sin azúcar

  • Almuerzo

    Dos huevos cocidos

    Queso magro 100 grs.

    Calabacín hervido

    1 Tostada de pan integral

    Café

  • Cena

    Pollo a la plancha o hervido sin piel

    Espinacas al vapor

    Café

Día 5

  • Desayuno

    Medio pomelo

    Café o té sin azúcar

  • Almuerzo

    Queso variado a voluntad (magro)

    Espinacas al vapor

    1 Tostada de pan integral

  • Cena

    Pescado hervido con verduras al vapor o un ensalada verde

    1 Tostada de pan integral

Día 6

  • Desayuno

    Medio pomelo

    Café o té sin azúcar

  • Almuerzo

    Ensalada de fruta sin limite de cantidad

    Café

  • Cena

    Ensalada de lechuga y tomate

    Pomelo o 1 rodaja de melón

    Café

Día 7

  • Desayuno

    Medio pomelo

    Café o té sin azúcar

  • Almuerzo

    Pollo frío o caliente con un ensalada de tomate y lechuga

    Pomelo o 1 rodaja de melón

    Café

  • Cena

    1 Filet de Ternera magra

    Ensalada de lechuga y tomate

    Pomelo o 1 rodaja de melón

    Café

Entre las recomendaciones de esta dieta están:
  • Comer exactamente lo indicado sin sustituir alimentos
  • No beber alcohol
  • Entre comidas, puede comerse sólo zanahorias y apio, en la cantidad que usted desee.
  • Únicas bebidas permitidas: café, té y agua sóla o con limón
  • Las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos por el estilo, usando sólo limón y vinagre.
  • Los vegetales sin mantequilla o cualquier otra grasa y puede utilizarse limón.
  • La carne debe ser magra y el pollo sin piel .
  • Deben observarse las combinaciones indicadas.
  • No sobrecargar el estómago.
  • No hacer la Dieta durante más de 14 días.

Si deseas leer más artículos parecidos a dietas famosas, la dieta scardale te recomendamos que entres en nuestra categoría de Dietas y nutrición o nos leas en Facebook, Google+ o Twitter.


Sobre esta noticia

Autor:
Red Punto (2641 noticias)
Fuente:
efeblog.com
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