Para evitar los molestos síntomas del intestino, te estas preguntando que dieta sirve para el colon irritable?. Te daré unas ideas de que rumbo seguir respecto a ese tema. Para empezar debes saber «que alimentos debes evitar» para ocasionar los malestares como por ejemplo:

1. Entre las verduras están: las alcachofas, las coles de Bruselas, el brócoli, la coliflor, los champiñones y la cebolla.
2. Las legumbres: las habas, las lentejas, los guisantes, las judías blancas y los garbanzos.
3. Los lácteos en general, a menos que sea leche sin lactosa.
4. Comidas muy condimentadas o picantes

Si padeces de síndrome de intestino irritable, básicamente lo que debes hacer es aumentar tu consumo de fibras naturalmente, como las frutas verduras y alimentos en general que la contengan.

Por ejemplo:

• Frutas, la manzana, frambuesa, fresas, cerezas, el plátano, kiwi, mango, sandía, estas frutas además de sus muchas vitaminas y minerales, en especial las de complejo B, son muy beneficiosas para el sistema digestivo.
• Verduras: las calabazas y zanahorias.
• Carnes magras

Lo importante, cuando estableces una ruta a seguir, para mantener controlados los síntomas del colon irritable, es llevar al mínimo tu consumo de grasas y carbohidratos. Cambiar tu estilo de vida por uno más saludable, beneficiara en todo sentido tu vida, no solo tu problema del colon:

• Comenzaras a bajar de peso,
• Bajarás los niveles de colesterol, hipertensión, entre otros.

Entre las recomendaciones que debes seguir para mejorar tu vida y los problemas de tu colon están:

• Incluye una rutina de ejercicios en tu día a día; caminar media hora diaria es una excelente opción y muy relajante.
• Bebe mucha agua, unos 2 litros aproximadamente.
• Mastica adecuadamente los alimentos.
• No comas en exceso.

Que dieta sirve para el colon irritable, dependerá de ti, tu imaginación y que tanto conozcas de la cocina para crear exquisitas y exóticas recetas con las opciones que tienes.

La entrada Que Dieta Sirve Para El Colon Irritable aparece primero en Dieta Para El Colon Irritable.