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Dieta antioxidante

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30/06/2020 18:01 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Todas conocemos los efectos dañinos de los radicales libres, responsables de nuestro envejecimiento prematuro y también los efectos benéficos de los alimentos antioxidantes que refuerzan nuestras defensas, evitando enfermedades y ayudándonos a mantenernos jóvenes y saludables.

Con esta dieta le daremos a nuestro organismo una buena cantidad de alimentos antioxidates.

Debe hacerse por una semana y luego se descansa una antes de volver a hacerla, se pueden perder unos 4 a 5 kilos en un mes y lo mejor de todos es que lo haremos consumiendo platillos sencillos y saludables.

imageMenú de la Dieta Antioxidante
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Lunes

Desayuno

  • 1 Rodaja de pan integral
  • 1 Té verde
  • 1 Naranja
  • 1 Yogurt desnatado

Almuerzo

  • Ensalada de lechuga, tomate, huevo y un pimiento rojo, sólo aliñada con vinagreta
  • 1 Porción de pescado al horno o a la plancha
  • 1 Taza té verde.

Merienda

  • 1 Naranja

Cena

  • Ensalada de col, zanahoria y brotes de soja, aliñada con yogurt y vinagre
  • 1 Pechuga de pollo asada
  • 1 Taza de té rojo

Martes

Desayuno

  • 1 Porción de muesli con leche desnatada
  • 1 Taza de té verde
  • 2 Kiwis
  • 1 Yogurt desnatado

Almuerzo

  • 1 Porión de coliflor al vapor con aceite de oliva y ajo
  • 1 Porción de atún al horno
  • 1 Porción de calabacín
  • 1 Porción de fresas
  • 1 Taza de té verde

Merienda

  • 1 Manzana

Cena

  • 1 Porción de ensalada de brotes de soja y zanahoria, aliñada con vinagreta
  • 1 Huevo cocido
  • 1 Rebanada de queso fresco
  • 1 Taza de té rojo

Miercoles

Desayuno

  • Zumo de naranja natural
  • 1Rodaja de pan integral con queso
  • 1 Taza de té verde

Almuerzo

  • 20 gr de arroz integral con tomate, judías, zanahoria, guisantes y calabacín
  • 1Manzana
  • 1 Taza de té verde

Merienda

  • 1 Porción de fresas

Cena

  • Champiñones con jamón con aceite de oliva y ajo
  • 1Rodaja de pan tostado
  • 1 Tomate
  • 1 Taza de té rojo

Jueves

Desayuno

  • 1 Rebanada de pan tostado integral
  • 1 Taza de té verde
  • 2 mandarinas
  • 1 yogurt desnatado

Almuerzo

  • Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate)
  • 1 Porción de pollo asado con ensalada
  • 1 Taza de té verde

Merienda

  • 5 Nueces

Cena

  • Atún
  • Ensalada de tomate y queso muzzarella aliñada con vinagreta y albahaca
  • 1 Taza de té rojo

Viernes

Desayuno

  • Muesli con leche desnatada
  • 1 Taza de té verde
  • 2 Kiwis
  • 1 Yogurt desnatado

Almuerzo

  • Ensalada de lechuga tomate, espárragos, pimiento y cebolla, aliñada con vinagreta
  • 1 Bistec a la plancha con espárragos
  • 1 Mandarina

Merienda

  • 2 Mandarinas

Cena

  • Brócoli al vapor con aceite de oliva y ajo
  • 1 Pechuga de pollo a la plancha
  • 1 Porción de frutas (Naranja, pera, fresas y yogurt)
  • 1 Taza de té rojo

Sabado

Desayuno

  • Zumo de naranja natural
  • 1 Rodaja de pan integral con queso
  • 1 Taza de té verde

Almuerzo

  • Pimientos rellenos de atún
  • 1 Filete de ternera a la plancha con ensalada
  • 1 Yogurt desnatado
  • 1 Taza de té verde

Merienda

  • 1 Porción de zanahoria rallada

Cena

  • Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate)
  • 1 Porción de sardinas en conserva con tomate crudo
  • 1 Papa cocida
  • 1 Taza de té rojo

Domingo

Desayuno

  • Pan tostado integral con jamón cocido
  • 2 kiwis
  • 1 Taza de té verde

Almuerzo

  • Ensalada de pasta integral con judías, pimiento, brotes de soja, guisantes y zanahoria (aliñada con vinagreta)
  • Porción de pollo a la plancha
  • 1 Taza de té verde

Merienda

  • ½ Melón

Cena

  • Repollo al vapor con aceite de oliva y ajo
  • 1 Sandwich vegetal con pan integral
  • Yogurt desnatado
  • 1 Taza de té rojo

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Sobre esta noticia

Autor:
Red Punto (2557 noticias)
Fuente:
efeblog.com
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